Keto စားပြီး Target မရောက်ခင် ထွက်ကြတယ်။ ပြန်စားရင် ဝိတ်ပြန်တက်တယ်။ Target တော့ရောက်တယ် ပုံမှန်အတိုင်းစားလိုက်တော့ ဝိတ်ပြန်တက်သွားတယ်။ စတဲ့ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုး ကြားရတယ်။ ဘာလို့တက်ရလဲ ဆိုတာလေးပြောပြမယ်။ Keto သမားတွေက Energy Source အကုန်ဖြစ်ထားရတယ် အဲ့လိုအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့တွေရဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ Energy ကို ထုတ်ယူခဲ့တဲ့။ အဲ့လိုနဲ့ အဆီတွေကျသွားတာပေါ့။ Keto လဲ Out ရော Carbohydrates နဲ့ အချိုတွေ စားကြတယ်၊ အဲ့အချိန်မှာ Energy Source တွေ ဝင်လာပြီး အူတွေက ရသမျှ Carbohydrates တွေနဲ့ အချို တွေကို ငတ်နေတော့ အကုန် စုပ်ယူကြတာပေါ့။ ပိုစားမိတဲ့ ဟာတွေကို အဆီအဖြစ်ပြန်သိမ်းကြတယ်။ Keto စားတုန်းက အဆီဘဲကျသွားဝာာ အဆီ Cell အခန်းတွေက ပျက်သွားသေးတာမဟုတ်ဘူးလေ။ အဲ့အချိန် အဆီပိုလေးတွေ ခန်းထဲ ဝင်ပြီး နေရာပြန်ယူကြတယ်။ ပိုစားလေ ပိုဝလေဘဲ။ Keto တုန်းကလို အဆီတွေလဲစား Carbohydrates နဲ့ သကြားတွေလဲစား ဆိုတော့ ပြန်ပြီ ပွလာတော့တာဘဲ။ Keto Out လို့ ပြန်တက်တယ် မပြောနဲ့ ကိုယ့်ဟာကို အစားပုတ်လို့ ပြန်တက်တယ်လို့ပြော။ ကျွန်တော်လဲ အတူတူဘဲ။ အဲ့လိုနဲ့ Keto ပြန်ဝင် "ဂျာအေး သူ့အမေရိုက်" ဖြစ်ကုန်ရော။ Keto Out ပြီး ထိန်းနည်းလေးပြောပြမယ်။ Keto Out ပြီးတာနဲ့ Carbohydrates နဲ့ အချိုကို Plate Method နဲ့ စားရပါမယ်။ Carbohydrates 50g, အသား 50g, အရွက် 50g, အသီးအနှံ 50g အချိုးနဲ့ စားရမယ်။ 4:4 လို့ ခေါ်တယ်။ Plate Method အများကြီးရှိတယ် ဒါအလွယ်ဆုံးဘဲ။ အဲ့ပုံစားရင် ၃ ပေါင်နဲ့ ၅ ပေါင် ကြားဘဲ ပြန်တက်မယ်။ ဆက်ပြီကျချရင်တော့ ADF Plan နဲ့ စားပေါ့။ နောက် ADF Plan ကရေးပေးပါအုံးမယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် Low Carbs တို့ Healthy Diet တို့ကို ကြားခံပြောင်းပြီးမှ အပြင်စားကို စားသင့်ပါတယ်။ ခုလောက်ဆို Keto Out ရင်ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်ရောပေါ့။
